Voor jezelf opkomen begint al op jonge leeftijd

Iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken: voor jezelf opkomen. Of het nu op school is, in een vriendengroep of later op de werkvloer, het is een vaardigheid die je helpt om grenzen aan te geven en jezelf serieus te nemen.

Sommige kinderen leren dit spelenderwijs, anderen hebben er wat meer begeleiding bij nodig. Daarom zijn er trainingen zoals Power Kids en Rots en Water, die kinderen leren steviger in hun schoenen te staan.

Maar hoe zit dat als je volwassen bent en merkt dat je het nog steeds lastig vindt?

De basis begint al in de kindertijd

Op jonge leeftijd leren kinderen hoe ze hun emoties kunnen uiten en hoe ze om moeten gaan met lastige situaties. Trainingen zoals Power Kids en Rots en Water helpen hierbij. Kinderen leren niet alleen om voor zichzelf op te komen, maar ook hoe ze respectvol met anderen omgaan. Deze balans is belangrijk, want voor jezelf opkomen betekent niet dat je altijd je zin krijgt, maar wel dat je gehoord wordt.

Waarom volwassenen hier nog steeds mee worstelen

Niet iedereen heeft deze basis van jongs af aan meegekregen. Sommige mensen groeien op in een omgeving waarin ze vooral leren om anderen te pleasen of conflicten te vermijden. Op latere leeftijd kan dit problemen opleveren, bijvoorbeeld in werkrelaties of bij belangrijke beslissingen. Grenzen stellen en je mening uitspreken voelt dan misschien onnatuurlijk of spannend.

Hoe een loopbaancoach je kan helpen

Op de werkvloer speelt assertiviteit een grote rol. Wie durft te zeggen wat hij nodig heeft en wat hij belangrijk vindt, heeft meer kans op een fijne werkomgeving en doorgroeimogelijkheden. Onze loopbaan coach in Breda kan hierin ondersteunen. Samen kijk je naar patronen en gewoontes die je belemmeren. Misschien merk je dat je vaak ja zegt terwijl je nee bedoelt, of dat je het lastig vindt om feedback te geven.

Door inzicht te krijgen in je eigen cirkel van invloed en betrokkenheid, leer je beter om te gaan met situaties waarin je normaal gesproken zou terugdeinzen.

Kleine stappen maken een groot verschil

Voor jezelf opkomen hoeft niet groots of confronterend te zijn. Kleine veranderingen kunnen al veel doen. Denk aan:

Duidelijk aangeven wat je nodig hebt, zonder excuses te maken.
Stoppen met jezelf kleiner maken door woorden als ‘misschien’ of ‘ik denk dat’ minder te gebruiken.
Op tijd aangeven wanneer iets niet goed voelt, in plaats van achteraf te balen.
Leren luisteren naar je eigen gevoel en dit serieus nemen.

Grenzen stellen zonder schuldgevoel

Veel mensen hebben moeite met nee zeggen omdat ze anderen niet willen teleurstellen. Toch is nee zeggen soms noodzakelijk om je eigen welzijn te bewaken. Onze loopbaancoach helpt je om dit zonder schuldgevoel te doen. Door duidelijke en respectvolle communicatie voelt het niet als afwijzing, maar als zelfzorg.

Wat als je omgeving niet gewend is dat je voor jezelf opkomt?

Wanneer je voor jezelf opkomen begint te oefenen, kan het even wennen zijn voor de mensen om je heen. Misschien vinden ze je ineens minder flexibel of directer dan voorheen. Dat is logisch, maar het betekent niet dat je iets verkeerd doet. Blijf rustig en consequent en geef uitleg als dat nodig is. Hoe vaker je het doet, hoe meer het een gewoonte wordt.

Zelfverzekerd en ontspannen op de werkvloer

Zelfverzekerdheid op de werkvloer draagt bij aan werkplezier en groei en gaat verzuim tegen. Als je merkt dat je vastloopt in oude patronen, kan een loopbaancoach in Breda helpen om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Door te oefenen met assertief communiceren en je grenzen te bewaken, voel je je sterker en werk je met meer plezier.